Tipy pro krásné a zdravé nohy

Víte na co se muži dívají ženám nejdříve?

Na prsa, oči nebo zadeček? Ne, ze všeho nejdříve muži prozkoumávají ženám nohy. Krásné nohy jsou pro mnoho mužů největším magnetem. Nohy jsou nejoblíbenější ženskou částí těla až u třetiny mužů. I ženy samy přiznávají, že kolegyním závidí spíše hezké nohy než vzdouvající se hrudník.

Péče o nohy v létě

Každodenní koupel nohou je v létě vítanou pomocí. Doporučujeme každý den patnáctiminutovou koupel střídavě v teplé a studené vodě. Tyto koupele podporují krevní oběh. Je vhodné začít dvouminutovou koupelí v teplé vodě a pak střídat vždy po dvou minutách se studenou vodou.
Doporučujeme také přidání malého množství soli do koupele. Sůl změkčí suchou kůži a pomůže vám snáze odstranit mrtvé buňky. V létě doporučujeme více než kdy jindy návštěvu provozovnu pedikúry.

Uvolněte napětí a křeče v dolní části těla

Protáhněte si nohy! Zkuste tento cvik jednou denně. Určitě pocítíte výsledky. Postavte se zády ke zdi, chodidla asi 20 cm od stěny. Posaďte se na "imaginární stoličku", chodidla držte na zemi a vydržte tak 15 až 30 sekund. Postavte se a dejte si 30 vteřin pauzu. Opakujte 3krát. Kolena neohýbejte ve větším úhlu než 90°.

Uvolněte napětí a křeče v dolní části těla

Sedněte si na židli tak, abyste měli před sebou volný prostor. Zvedněte nohy mírně od země a provádějte pohyby, jako kdybyste jeli na kole. Asi 10 vteřin "šlapejte" dopředu, pak si chvíli odpočiňte a dalších 10 vteřin "šlapejte" pozpátku.

Základní pravidla pro boj s celulitidou

Nekuřte – kouření stahuje cévy a zpomaluje tak krevní oběh. Pijte alespoň 2 litry vody denně, střídejte minerální vodu, vodu bez bublinek, ovocné a bylinkové čaje.
Dodržujte životosprávu – vyhněte se příliš mastným a smaženým pokrmům. Jezte potraviny bohaté na vlákninu, vitamin C a minerály. Cvičte – stačí 3krát týdně půl hodiny. Nejlepší je plavání, jízda na kole nebo skákání přes švihadlo. Sprchujte se – střídání teplé a studené vody spojené s masáží směrem od nohou k srdci dokáže divy. Vhodné jsou teké koupele v mořské soli. Doporučujeme i saunování.

Péče o vaše boty

Kvalitní obuv je poměrně náročnou finanční záležitostí, a proto je vhodné věnovat trochu času její údržbě. Základem je pravidelná očista a ošetření nejen na podzim a v zimě, kdy se boty znečistí blátem, deštěm nebo sněhem, ale také na jaře a v létě můžeme být překvapení a zaskočeni náhlým deštěm či bouřkou. V parných letních dnech se nohy vícem potí a tím dochází k částečné deformaci a poškození obuvi.
Proto je nutné věnovat čas péči o svou obuv i hygienu nohou, abychom prodloužili životnost své obuvi a cítili se v ní na delší čas opět příjemně a pohodlně. Pro absolutní pohodu doporučujeme nejméně jednou za měsíc navštívit provozovnu pedikúry.

Jak ulevit nohám?

Doma choďte bosi. Po umytí pravidelně používejte krém na nohy. Zrohovatělou kůži zkuste odstranit pomocí prostředků, které jsou k dostání v lékárně. Nejlepším řešením je navštívit pedikúru. Nehty na nohou zastřihujte rovně. Při chůzi našlapujte na patu a protáhněte chodidla až ke konečkům prstů. Nové boty si kupujte odpoledne, protože přes den nohy trochu otečou. Pokud si nejste jisti velikostí, zvolte raději boty o půl čísla větší.

Nohy v číslech

Chodidlo tvoří 26 kostí, které jsou spojeny 37 klouby. Součástí nohy je 32 svalů a 1700 nervových zakončení. Na chodidle najdete zhruba 90 000 potních žláz, které se starají o udržení teploty a odstranění nečistot. Každodenně obě vaše nohy vyprodukují kolem 2dl potu (v horku a vlhku ještě více). Achillova šlacha, která tvoří základ spojení chodidla s nohou, je schopna udržet zátěž 1000 kg.

Zpevněte si zadeček a nohy

Záda pevně přitiskněte ke stěně, mírně pokrčte nohy a pažemi se opřete ze stran. Levou nohu natáhněte dopředu a pokrčte. Poté ji znovu natáhněte. Opakujte bez přerušení. Pohybovat se musí pouze lýtko, stehno zůstává v klidu. S každou nohou opakujte 12krát.

Jak na křeče v nohou

Bolesti v lýtku, stehně nebo chodidle se často objevují v noci. Jednoduchá rada: masírujte postiženou část, pokud máte křeče v chodidle, ohýbejte razantně chodidlo prsty k sobě a současně vystrčte patu od těla. Křeče může způsobovat nedostatek vitamínu E a hořčíku. Jestliže se křeče pravidelně vracejí, doporučujeme navštívit lékaře.

Jednoduše na těžké nohy a otoky

Pokud vás bolí nohy, máte je oteklé nebo zpocené, můžete jim poměrně jednoduše ulevit. Unavené nohy spolehlivě osvěží masáže francovkou, bolesti v prstech zmírní roztok kafru v lihu. Na unavené a oteklé nohy použijeme vodu, ve které jsme vařili brambory. Nohy se prokrví a otok zmírní. Proti pocení zkuste koupat nohy v odvaru dubové kůry.

Biologicky aktivní oděvy

Textilní průmysl se nyní věnuje novým technologiím a novinkou jsou například ponožky s extraktem z aloe vera, trička s vitaminem C, který proniká do těla, nebo vanilkové spodní prádlo, které neutralizuje pach z potu. Podle odborníků patří budoucnost oděvům s biologickou funkcí.

Několik rad pro zdravé nohy

• Střídejte boty pro denní nošení, na sport, vycházky a pro domácí chození.
• Kupujte jen kvalitní kožené boty, které umožní nohám dýchat. Kožené boty jsou nejpoddajnější, prsty se vzájemně netlačí a nohy se v nich tolik nepotí.
• Používejte bavlněné ponožky nebo ponožky ze speciálních materiálů, které odvádějí pot. V případě potřeby je měňte klidně i několikrát denně.
• Jednou za měsíc navštivte kvalifikovaného a zručného pedikéra.

Chytrá houba léčí plísně na nohou

Houba, která pomáhá léčit plísňová onemocnění se jmenuje pythium oligardum. Mírní potíže způsobené lupénkou, diabetickou nohou či plísněmi na kůži a nehtech. Dá se říct že požírá mikroorganismy, které problémy způsobují. Nejlepší efekt má v počátečních stádiích plísňových onemocnění nohou. Chytrá houba parazituje na jiných plísních, kvasinkách a houbách. Když je zlikviduje sama se vytratí. Přípravky s chytrou houbou proti plísním pořídíte v lékárně cca od 250 do 400 Kč.

Bylinky pomohou vašim nohám

Měsíček působí regeneračně, dobře hojí odřeniny, otlaky a puchýře. Šalvěj snižuje potivost, zlepšuje prokrvení a má hojivý účinek. Řepík stahuje ústí potních kanálků a tím snižuje potivost nohou. Heřmánek pomáhá hojit. Kaštan koňský blahodárně působí na žíly a cévy, zlepšuje elasticitu vlásečnic a tím napomáhá zmenšit otoky nohou. Třezalka tečkovaná pomáhá s regenerací zhmožděnin. Pšeničné klíčky zpomalují proces stárnutí. Extrakt z vrby bělokoré má hydratační účinky. Dubová kůra stahuje ústí potních kanálků a tím snižuje potivost nohou.

Listy ořešáku pomáhají snižovat pocení nohou

Stará babská rada, která pomáhá v horkých letních měsících proti nadměrnému pocení nohou. Asi 10 listů ořešáku (vlašský ořech) spaříte v plastovém lavóru horkou až vařící vodou a necháte chvilku louhovat. Namočte nohy do teplého (ne horkého) výluhu na 20 minut. Lázeň opakujte jednou za měsíc. Nohy budete mít trošku nažloutlé, ale pomáhá to!

Nanotechnologií proti zpoceným nohám

Na našem trhu se objevil zajímavý výrobek – ponožky s nanočásticemi stříbra. Antibakteriální účinky stříbra jsou známy už dlouhá léta. Tyto ponožky dokáží vstřebávat pot, likvidovat bakterie a eliminovat zápach nohou i po celodenním nošení, zbavovat pocitu studených nohou a předcházet omrzlinám. Slouží také jako prevence plísní, mykóz a ekzémů. Používání tohoto výrobku a pravidelně navštěvovat pedikúru můžeme jen doporučit.

Jak na studené nohy?

Koupel – ponořte nohy na deset minut do teplé vody. Potom chodidla osušte a navlečte si teplé ponožky.
Krém – vmasírujte si do nohou mastný krém, natáhněte si teplé bavlněné ponožky a vlezte do postele. S pomocí krému se vaše chodidla zahřejí více a rychleji. Díky krému budou vaše chodidla navíc krásně hebká.

Prospějte svým nohám

Vždy, kdy je to možné, dávejte nohy nahoru. U televize si podložte kotníky a pro povzbuzení činnosti cév, občas vstaňte. Ze sportů velmi doporučujeme plavání. Zlepšit průtok krve žilami pomáhá elastická komprese. Kromě elastických obinadel je možno použít také kompresivní zdravotní punčochové výrobky.

Jak na unavená chodidla?

Jste-li celý den na nohou, vyzkoušejte několik jednoduchých cviků pro relaxaci vašich chodidel.

• Položte na zem stránku novin a posaďte se na židli. Uchopte papír prsty jedné nohy a bez pomoci rukou se ho pokuste zmačkat a roztrhat.
• Sedněte si na židli tak, aby kolena svírala pravý úhel. Na nárt si položte lehké závaží (např. ručník). Nárt zdvihněte směrem ke kolenu, pata zůstává na zemi. Opakujte 5krát ve 4 sériích.
• Přední částí chodidel se postavte na schůdek (například práh), paty nechte na zemi. Pomalu a kontrolovaně zvedněte paty a vraťte je zpět. Opakujte 8krát ve 4 sériích.

Zkuste kolečkové brusle!

Po 40 minutách jízdy začne tělo spalovat tuky. Jízdou se vystavujete aerobní zátěži, která formuje postavu. Při pravidelném bruslení se vám začnou formovat svaly na zadečku, stehnech a lýtkách. Po první jízdě vás určitě budou bolet svaly na nohou a zádech, ale příště to už bude mnohem lepší. Svaly si na tento pohyb zvyknou. Nezapomeňte na přilbu a chrániče, přestože úrazy při bruslení jsou ve srovnání s jinými sporty minimální. Při bruslení nezapomeňte dodržovat pitný režim.

Na co se muži dívají ženám nejdříve?

Na prsa, oči nebo zadeček? Ne, ze všeho nejdříve muži prozkoumávají ženám nohy. Krásné nohy jsou pro mnoho mužů největším magnetem. Nohy jsou nejoblíbenější ženskou částí těla až u třetiny mužů. I ženy samy přiznávají, že kolegyním závidí spíše hezké nohy než vzdouvající se hrudník.

Pravidelné cvičení chodidel

Pro posílení vašich svalů provádějte následující cvik několikrát denně. Postavte se a dejte chodidla k sobě. Tělo držte pevně a chodidla rovně. Zhoupněte se vlastní vahou dopředu a držte 10 vteřin. Pak zvedněte paty a držte opět 10 vteřin. Vraťte se do výchozí polohy a zhoupněte se vlastní vahou dozadu, tělo držte pevně a vydržte 10 vteřin. Pak zvedněte prsty nohou a držte je opět 10 vteřin. Opakujte 4krát.

Pohyb je balzám na vaše nohy

Aktivním pohybem zlepšíte krevní oběh, zpevníte svaly a ženy navíc mohou zmírnít projevy celulitidy. Nohy přestanou být díky pohybu těžké a v noci vás nebudou budit nepříjemné křeče v lýtkách. Doporučujeme plavání, tenis, jízdu na kole nebo ke cvičení s gymnastickým míčem. Doporučiujeme také delší procházky. Ne však po tvrdé městské dlažbě, ale v přírodě.

Jak pečovat o své nohy? Domácí pedikúra

Základem je každodenní péče. Teplá voda a mýdlo zajistí nohám potřebnou očistu a relaxaci. Pokud vás trápí studené nohy, dopřejte si po teplé lázni střídavé koupele. Nohy namočte na dvě minuty do teplé, potom na pět sekund do studené vody. Postup zopakujte třikrát. Tento jednoduchý postup podporuje krevní oběh, posiluje cévní soustavu, zvyšuje odolnost vůči nemocem a je účinným a jednoduchým prostředkem na léčbu potících se nohou.

Přestože se domácí pedikúře věnujete alespoň jednou týdně, jednou za tři týdny až měsíc si dopřejte profesionální ošetření.

Proč chodit pravidelně na pedikúru?

Každý den člověk ujde v průměru 6000 kroků. Takové námaze se pokožka chodidel brání tím, že tvrdne, rohovatí a bez nutné péče praská. Chodidla jsou velmi přetěžovanou částí těla, která si zaslouží pozornost, aby se nestala zdrojem nepříjemných bolestí až utrpení. V nevhodné obuvi se teplota v botě zvyšuje o několik stupňů a způsobuje ještě větší tlak na celou oblast. Také tření z příliš těsných střevíčků neprospívá a bývá příčinnou nepříjemných mozolů a otlaků.

Z těchto důvodů je potřeba věnovat chodidlům péči a pozornost jakou si zaslouží za každodenní službu, kterou nám poskytují. Řešením je profesionálně provedená pedikúra v kosmetickém salónu.

Jaké jsou základní znaky kvalitní obuvi?

- dostatečná šíře, hlavně v prstové části. Vnitřní tvar obuvi musí co nejvíce odpovídat přirozenému tvaru nohy.
- dokonalá ohebnost v oblasti prstů.
- vhodná výška podpatku. U pánské obuvi zhruba 2,5 cm, u dámské obuvi pro celodenní nošení asi 3,0 – 4,0 cm.
- anatomicky tvarovaný svršek, který zajišťuje dobrou fixaci nohy.
- vyhovující materiál. Nejvhodnější je kožená nebo textilní obuv, která se přizpůsobí tvaru nohy a absorbuje vlhkost.
- vhodné stélky a vložky. Každá uzavřená obuv by měla být ve vnitřní nášlapné části vybavena stélkou nebo vložkou z materiálu, který dobře propouští pot.

Proč se píše "pedikúra" a ne "pedikůra"?

Možná jste si při procházení internetu všimli, že slovo pedikúra bývá často napsané ve tvaru "pedikůra". Takový nápis lze vidět i na vývěsních štítech mnoha provozoven pedikúry. Proč se nepíše "pedikůra", ale pedikúra? Slovo kůra s kroužkem nad u s píše, pokud jde o kůru stromu. Kroužkované u se píše jen uprostřed slov, která mají českou historii. Slova pedikúra, manikúra, obecně jakékoli léčebné kúry, jsou z latiny a píše se tam tedy čárka.

Je lepší klasická nebo suchá pedikúra?

Klasická pedikúra je lepší v tom že paty vydrží podstatně déle hladké než u suché. Suchá pedikúra neodstraní větší otlaky, jen je krásně uhladí a do týdne, maximálně do dvou můžete jít na pedikúru znovu. Suchá pedikúra je lepší u některých indispozicí, například vysoký tlak, cukrovka a podobně.

Autor: Hana Kvisová